Искате ли супер памет: Яжте тези пет храни
Искате ли супер памет: Яжте тези пет храни? Ако искате да имате супер памет – наблегнете на тези 5 храни. Това ни поучават специалистите.
Функционирането на мозъка зависи от доста фактори, в това число генетика, метод на живот и хранене. Според специалистите микроелементите играят основна роля за поддържането на паметта и мозъчната функционалност.
Необходимите на мозъка ни микроелементи могат да се одобряват от храната. Мозъкът ни се състои от 75% вода. Дехидратацията може да понижи умствената активност. По отношение на храните, най-полезни са:
Риба – сьомгата, рибата звук и сардините са богати на омега-3 мастни киселини, които въздействат върху развиването на невроните и резервират паметта.
Плодове – черешите, ягодите, къпините и боровинките усъвършенстват притока на кръв към мозъка и забавят обвързваното с възрастта понижаване на паметта.
Ядки – бадемите, орехите и лешниците съдържат витамин Е, който защищава мозъчните кафези от увреждане.
Зеленолистни зеленчуци – спанакът, марулята и зелето са богати на витамини Е и К и фолиева киселина, които предотвратяват когнитивния спад.
Желязо: Този детайл е значим за превозването на О2 до мозъка и нервните кафези. Недостигът на желязо може да докара до анемия, която е обвързвана с проблеми с концентрацията и паметта.
Йод: Йодът е значим за естествената функционалност на щитовидната жлеза, която контролира метаболизма и производството на значими за мозъка хормони.
Магнезий: Този минерал играе значима роля в предаването на нервните импулси и синтеза на невротрансмитери като серотонин и допамин.
Цинк : Цинкът е значим за поддържане на структурата и функционалността на мозъчните кафези и отбрана против оксидативен стрес.
Селен : Селенът оказва помощ за отбрана на мозъка от оксидативен стрес и поддържа естествената функционалност на нервните кафези.
Калий: Калият е значим за поддържане на естествения капацитет на нервните кафези и предаването на нервните импулси.
Фосфор : Фосфорът е значим за образуването на ДНК и РНК, които са главните съставни елементи на нервните кафези.
Витамин D: Витамин D е значим за поддържането на здрава нервна система и може да играе роля в предотвратяването на меланхолия и други психологични разстройства.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ